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发布时间:2020年09月26日    点击:[0]人次

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脑中风又名脑卒中,脑卒中是一种突然起病的脑血液循环障碍性疾病,又叫脑血管意外,分为缺血性脑卒中和出血性脑卒中,通俗点贺岁喜剧《东成西就2011》在沈城各大影院上映。作为18年前的经典喜剧《东成西就》的姊妹篇讲,脑卒中包括我们日常说的脑梗塞和脑出血。

春节期间最免不了吃吃喝喝麻将,亲友见面撸火锅烤肉烧烤唱K,红酒白酒整瓶吹也并不少见,之后便这部分用户不仅包括没有 Mac 的 Windows 用户是约上几圈麻将,所以这也是脑中风、心脏病等心脑血管疾病的高发期。相信不少人都面对着每逢佳节胖三斤的忧虑,宴饮玩乐的无节制及生活作息的不规律,总是容易诱发生病。所以今天要分享的主题就是饮食防中风

脑中风的主要原因是动脉粥样硬化,高血压和高血脂。春节期间饮食往往较油腻,而进食过多的脂肪和胆固醇是心脑血管疾病的重要危险因素。过量的脂肪沉积在血管壁上形成粥样硬化斑块,使血管腔狭窄,导致脑部供血不足而发生中风。

因此春节期间,心脑血管病人在饮食与营养上应注意以下方面:

1、蛋白质适量:不要刻意限制蛋白质的供给量,常吃些含动物蛋白(如蛋清,瘦肉,奶)和植物蛋白(如大豆,花生或各种豆制品)的食物,以供给身体所需要的氨基酸,蛋白质摄入量平均每天应保持在g左右。

2、严格控制食盐摄入量:每日应在6g以下。食盐含大量钠离子,过多的钠离子摄入会增加心脏负担及血液粘稠度,使血压升高,因此要养成少吃盐的习惯。

3、低脂、低胆固醇:限制动物脂肪(如猪油,牛油)以及含胆固醇较高的食物(如蛋黄,动物内脏,肥肉等),多食谷物粗粮,菌藻类食品及新鲜的水果蔬菜,从而促进脂肪分解与排泄,减少动脉粥样硬化。另外,茶、醋也有降血脂的作用,可适当饮用。

4、补钙、钾、镁:补钙可以调节血压,常喝牛奶、吃豆制品、海产品可补钙;钾、镁对血管有保护作用,可吃土豆,黄豆,黑豆,香蕉等补钾,含镁多的食物有玉米、西红柿、海带、香蕉、各类坚果、大麦等等。

5、补VC、VE:维生素C、E能保护血管内皮细胞的完整性并保持血管弹性,可降低胆固醇,防止血栓的发生,因此要养成多吃新鲜蔬菜水果的习惯。

6、及时补充饮水:每h喝一杯水,可以预防血滞粘稠。

总之,预防中风仍然以清淡饮食为主,严格戒烟限酒。同时,积极的体育运动,充足的睡眠,良好的心态,健康的生活方式也是预防中风的保证。


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