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抗氧化的健康食物让您美出新高度

发布时间:2020年01月22日    点击:[0]人次

抗氧化的健康食物 让您美出新高度 文章简介:许多爱美人士都知道,要预防皮肤的衰老要从抗老化开始。我们的生活环境、生存压力、电器辐射等无时无刻都在加速我们皮肤氧化的速度。这个时候,皮肤保养就成了大家每天必做的功课。难道只能通过护肤品来抗氧化吗?抗氧化的食物又都有哪些呢?

  ◆抗氧化的食物

  樱桃

  樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑,是不少美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C,而且含铁极其丰富,是山楂的13倍,苹果的20倍。除了含铁量高之外,它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A,帮助活化细胞、美化肌肤。

  红石榴

  娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。它含有一种叫鞣花酸的成分,可以使细胞免于环境中的污染、UV 射线的危害,滋养细胞,减缓肌体的衰老。有研究表明,鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。

  柚子

  研究证实,柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在,柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出,从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

  橄榄

  由树叶到果实,橄榄树全身都能提炼出护肤精华。橄榄叶精华有助皮肤细胞对抗污染、紫外线与压力引致的氧化,而橄榄果实中则含有另一强效抗氧化成分酚化合物,它与油橄榄苦素结合后,能提供双重抗氧化修护。

  葡萄

  它含有大量葡萄多酚,具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老;它还含单宁酸,柠檬酸,有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外,葡萄果肉蕴含维生素B3及丰富矿物质,可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

  黄瓜

  黄瓜富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸,以及丰富的维生素,为皮肤、肌肉提供充足的养分,可有效地对抗皮肤老化,减少皱纹的产生。所含丰富的果酸,能清洁美白肌肤,消除晒伤和雀斑,缓解皮肤过敏。

  胡萝卜

  胡萝卜含有丰富的果胶物质,可与汞结合,使人体里的有害成分得以排出,肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素,可以抗氧化和美白肌肤,预防黑色素的沉淀,并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

  柠檬

  柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸,具有很强的抗氧化作用,对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

  ◆如何做好抗氧化护理

  一个苹果切开后暴露在空气中,15分钟就会变黄,这种现象我们叫它氧化现象,而这种氧化现象同样会发生在肌肤上。当肌肤细胞被氧化后,会产生出一种有害物质叫自由基来侵害肌肤,破坏肌肤的胶原蛋白,令肌肤失去弹性和光泽,肤色变得暗哑灰黄、出现皱纹等。抗氧化护肤品有哪些,如何做好抗氧化护理呢?

  自由基 直接导致肌肤衰老

  自由基的活性强,对人体破坏力很大,能令细胞老化、 DNA 变异。自由基无处不在,例如空气 中就含有 带负电的不稳定氧气,当我们吸入空气便同时吸入 了这些 自由基, 这些 身体细胞产生能量的副产品,只能用抗氧化剂去中和。年轻时我们体内的抗氧化系统可以和自由基维持一个平衡状态,当年龄增长,加上紫外线、烟酒、不规律的生活习惯等就会令身体的修复能力下降, 令 体内自由基数量大大增加, 当 体内的中和系统无法完全消除这些自由基,自由基 就会 与体内细胞的大分子结合,细胞便会受损,加快老化速度,甚至出现越来越多的疾病。

  紫外线 加速肌肤氧化

  空气污染、压力、药物等都会使身体产生自由基,紫外线是导致衰老的主因。当皮肤暴露在紫外线下,皮肤表层会吸收 UVB 产生自由基,侵蚀和破坏皮肤细胞。而 UVA 比 UVB 深入皮肤的程度要高出三四十倍,会侵害皮肤中的胶原蛋白、弹性纤维、组织细胞甚至 DNA ,很少量的 UVA 足以令肌肤老化迹象显现。

  25岁之前开始抗氧化

  我们的身体有个缓冲系统 SOD 成分,可以帮助分解自由基,防止对身体其它部位的伤害,在 25 岁之前,人体的 SOD 指数 很高,所以不会有被自由基影响的衰老现象, 但在 2 5 岁之后, SOD 指数 逐渐下降, SOD 无法全部分解 体内的自由基 ,自由基就会弥漫在 体内 ,不断攻击身体细胞, 所以说 大约在 25 岁后就要为抗老化抗氧化做准备 了 。 也有专家呼吁,因目前的空气环境恶化,生活和工作的压力大,我们抗氧化的护理需要再提前,应该在 25 岁之前。

  抗氧化并不是全部的抗老化

  抗氧化是表示物质与氧结合,过程中自由基增加令身体起变化,而衰老是随着年龄增长,身体机能、器官逐渐衰退老化。简单来说,衰老过程可以分为两个部分,一部分与年龄增长有关,另一部分则是氧化,体内自由基增加可加速老化,但氧化是老化的一部分,而不是全部。

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